Ma détox numérique : Premier bilan
Bonjour à toi, ami(e) en quête de liberté,
C’est le jour du bilan ! Le premier de mon défi fou. Pour rappel, après avoir pris conscience de l’impact négatif de la surcharge numérique sur ma vie, j’ai décidé de me lancer dans un défi un peu spécial : un an sans écrans. Si tu veux connaître les détails de cette aventure, tu peux retrouver les modalités dans mon article Un an sans écrans .
Après avoir franchi cette première étape en décidant de faire cette détox numérique, je me rends bien compte que le combat contre cette dépendance est loin d’être gagné. Il se révèle même plus difficile que prévu… Mais, comme dans toute grande aventure, il faut savoir avancer pas à pas !
Premier acte symbolique : la chasse aux applications !
Ma première action a été de supprimer les applications jugées problématiques : Instagram et les jeux mobiles. J’ai aussi chamboulé toutes mes applications pour dérouter mes doigts. Ils ont été bien confus, ah ça, je les ai bien mis en déroute ! 5 secondes tout au plus… 🤪
Instagram a disparu du paysage, et ça m’a fait un bien fou ! Je suivais principalement des comptes engagés pour des causes qui me tiennent à cœur (le féminisme, la protection des enfants, des animaux). Des sujets essentiels, mais leurs nouvelles sont rarement réjouissantes. Résultat : je me retrouvais souvent dans une colère monstre. Et à côté de ça, il y avait ces femmes parfaites, ces mères idéales à qui tout réussit. Pas terrible pour l’estime de soi… sans parler des heures perdues à scroller des bêtises…
Je ne suis plus en état de me nourrir de la souffrance, de la bêtise, ou de l’ignominie de ce monde. Ce supplément d’informations me rend indisponible pour faire le bien autour de moi. Et même si je sais que dénoncer les injustices est nécessaire, ce n’est pas mon chemin. Nous ne sommes tout simplement pas faits pour absorber autant d’informations – surtout négatives. Cela altère notre vision du monde, nous poussant vers une pensée manichéenne : tout blanc ou tout noir. Pourtant, j’aime croire que la nuance est fondamentale, même si elle semble se perdre.
Les réseaux sociaux, eux, ne laissent que peu de place à cette nuance. Ils encouragent l’expression instantanée, dans l’émotion, sans le recul nécessaire à la réflexion. On l’a bien vu avec des mouvements de masse qui virent parfois au harcèlement (comme l’affaire d’Anne, cette femme piégée par un brouteur). Ajoutons à cela les algorithmes qui nous enferment dans des bulles, nous montrant uniquement ce que nous voulons voir, renforçant nos convictions sans jamais vraiment les remettre en question.
Au revoir Insta, je reviendrais de temps en temps pour soutenir mes illustrateurs et créateurs préférés.
Deux obstacles de taille : YouTube et Disney+
J’ai voulu supprimer ces deux applications, et c’est là que je l’ai entendue… la petite voix. Celle de l’addiction. « Tu ne vas pas supprimer YouTube tout de même ! Il y a tellement de contenu intéressant, songe à tout ce que tu vas louper ! » Et pour Disney+ ? « Rends-toi compte, si tu supprimes cette application, comment vas-tu regarder Bluey avec ton petit cœur ? Tu sais bien que l’application ne fonctionne plus sur la télévision ! Ce n’est pas pour toi, c’est pour ton enfant. »
Finalement, j’ai gardé YouTube. J’ai supprimé tous les comptes qui me font perdre du temps et gardé les autres, ceux qui sont intéressants mais… dont je ne regarde aucune vidéo. Le souci, c’est que je suis conditionnée. Quand, tous les dimanches à 18 h, depuis un an, tu regardes le même créateur, arrivé le dimanche à 18 h, une petite alarme dans ta tête se met à sonner, de plus en plus fort. Elle ne s’arrête qu’après consommation. Et puis, soyons honnêtes : mon historique de recherche n’a pas été nettoyé, et, de toute façon, l’algorithme sait quoi me proposer…
Quant à Disney+, je l’ai gardé aussi. Ai-je vraiment envie que mon enfant devienne, à son tour, accro aux possibilités infinies offertes par un smartphone ? Accro aux écrans ?
La suite du chemin : appel à l’aide et petites actions
Le mal dont je souffre se nomme ADDICTION. Je le pressentais, mais c’est devenu limpide après avoir lu « ACCRO » du docteur Laurent Karila et Annabel Benhaiem. La phrase d’accroche promet de belles perspectives : « Nouvelles addictions : sexe, internet, shopping, réseaux sociaux… Toutes les clés pour s’en sortir ! ». Et oui, ce livre ne m’a pas encore livré tous ses secrets, mais une chose est sûre : je suis bien addict à mon smartphone et, en réalité, aux possibilités qu’offre internet. Il y a un article intéressant que vous pouvez lire au sujet de l’addiction aux écrans, sur le site Médecin Direct.
C’est une addiction comportementale et, comme toutes les addictions, il est important d’être accompagné pour s’en sortir. C’est pourquoi j’ai pris rendez-vous avec une psychologue ! J’aurais pu consulter dans un centre spécialisé en addictologie comportementale, mais les délais sont un peu longs.
Cela dit, je ne suis pas sans ressources : j’ai, quelque part dans mes petits papiers, de quoi me reprogrammer. Il faut que je teste avant de vous en parler.
Mon plan d’action pour la suite de cette aventure :
- Travailler avec la psychologue sur mon addiction.
- Supprimer YouTube et Disney+ de mon smartphone : je me donne jusqu’à ce soir pour m’y atteler.
- Remplacer mon smartphone par un téléphone à clapet : je me laisse deux semaines pour cette action.
Mes motivations :
- Pouvoir me consacrer pleinement à ce qui est important pour moi (parentalité, travail, santé, couple…).
- Être un modèle vertueux pour mon enfant.
- Retrouver ma liberté et ma créativité.
- Devenir une patiente experte et utiliser cette expérience pour accompagner mes clients sur des sujets similaires.
La quête continue…
Et toi, cher lecteur, chère lectrice, ressens-tu parfois cette même envie de décrocher ? De te retrouver ? Si ce défi t’inspire, n’hésite pas à me le dire en commentaire. Je serai ravie d’échanger avec toi.
La route est encore longue, mais chaque petit pas compte. Je t’invite à me suivre dans ce voyage et à retrouver, avec moi, ce que nous avons tous perdu : du temps, de l’attention, et de la liberté.
« Faites ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, là où vous êtes. Et recommencez demain. »
– Eleanor Roosevelt
Merci d’avoir pris le temps de me lire, et surtout… prends soin de toi et de ce qui t’anime. 🌿
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